co zjesz

[...] jest najbardziej kalorycznym posiłkiem, że organizm potrzebuje energię na cały dzień... Jeśli masz zapotrzebowanie 2000 kcal, i cały dzień nic nie będziesz jadł, tylko na kolacje zjesz tabliczkę czekolady (560), to teoretycznie będziesz na minusie, ale organizm tego nie przerobi, bo nie ma takiego zapotrzebowania, to chyba podstawy, nie??

SOGa Ci oczywiście oddam, należy Ci się, jednak nie spocznę, dopóki nie zjesz owoców Uogólnienie, że w warzywach jest więcej witamin i błonnika jest zbyt daleko idące, i dobrze o tym wiesz Różne mamy owoce i różne warzywa, ogórek to przecież co innego niż banan, chociaż możesz porównywać pod względem odżywczym ogórka i dajmy na to arbuza. Jeśli [...]

[...] razowy, pełnoziarnisty. Nie przesadzaj, idziesz do takiej Biedronki czy osiedlowej piekarni gdzie masz naprawdę do wyboru kilkanaście bochenków na miodzie, ziarnach itd. Przebieraj. Na Twoim poziomie naprawdę, to czy zjesz razowca z ziarnami sezamu czy żytni na liściach dębu jest mało ważne Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-09-08 21:56:35

[...] i rób jakieś areoby, polecam bieganie interwałowe, dobrze gdybyś znalazł czas na 3X w tygodniu i wiesz co, musisz naprawdę dużo poczytać na ten temat bo to nie jest takie chop siup jeśli myślisz że zjesz w 1 daniu miske ryżu i jakieś udko w następnym miske mleka z owsianką itd to nic z tego nie będzie o sylwetce plażowej możesz zapomnieć ;)

[...] takiej możliwości że trzymasz dietę a waga nie spada. Robisz pewnie jakiś błąd. Spisz dokładnie przez 2 dni co zjadłeś od A do Z i napisz tutaj a powiem Ci o co chodzi. Tylko dokładnie. Jak np. wypijesz szklankę coli to napisz i jak zjesz 1 cukierka to też napisz że zjadłeś cukierka. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] i wysokobiałkowy (czy pełnowartościowy) posiłek to jak już znajdziesz, to daj mi znać. Chcesz połączyć doznania smakowe z jedzenia czekolady ze zdrowym posiłkiem. Jak zjesz odżywkę czekoladową w ilości 400 gr to mija się to z celem. Organizm przerobi to na około 250 gr glukozy. Policz sobie co tyle ma i zjedz sobie, będzie przynajmniej tań [...]

Zapotrzebowanie 2800 kcal powiedzmy jemy 1400 kcal w jednym posiłku co nie jest problemem. Acha czyli uważasz że jak zjesz 2000 kcal w 1 posiłku to się to odłoży w tkanke tłuszczową ? Idąc twoim tokiem rozumowania napisz jaka jest ta granica kiedy posiłek się przyjmuje a kiedy jest odkładany w tkanke tłuszczową. Czysta matematyka, zapotrzebowanie [...]

omleciarz jest dokładnie tak jak pisze koleś. Chcesz zwiększyć ig posiłku to możesz równie dobrze dodać jakiś składnik z większym ig . W twoim wypadku na pewno ryż breązowy bylby lepszy temu bo po tym co napisałeś wnioskuje , że jesteś endomorfikiem .e gdy Zjesz ryż biały: nastąpi wzrost glukozy we krwi , a pozniej jej spadek , a Ty będziesz [...]

[...] (tunczyk jw) Chleb żytni (z dwie kromki) warzywa oliwa POSIŁEK 6 Twaróg chudy + 10ml oliwy z oliwek Kiwi (Mogę łączyć z ostatnim posiłkiem czy odpada?) /jesli nie zjesz na słono/z warzywami to dodaj male kiwi Do tego między posiłkami staram się jeść co drugi dzień 100g orzechów włoskich (rozloz do posilkow i nie jedz posilkami, [...]

[...] śniadania ustalił żeby móc zjeść 6 posiłków w ciagu dnia co 3 godziny lub poprostu chodzi do pracy na 8 , więc o 7 będzie jadł śniadanie , ale ty jak wstaniesz o 8 i zjesz śniadanie o 9, czy 10, zapewniam Cię że nic się złego nie stanie. Ważne jest to zeby jeść 5 - 6 posiłków dziennie, średnio co 2,5 - 3 godziny, rozpoczynając dzień od [...]

"Jak zjesz to zobaczysz Mąka i wapno plus moje nasienie " a tak mysle co w nim podejrzanego jest

owoc (Jaki owoc byłby najlepszy ?.) zjedz jabłko ale pół godziny przed posiłkiemj, jeśli masz mozliwosc, bo jabłko fermentuje w żołądku, czyli jeśli zjesz najpierw sniadanie a potem na koniec jabłko, to będzie ono zalegało w twoim żołądku i zanim nastąpi jego strawienie(bo zaladek bedzie mial co innego do roboty po sniadaniu) to jabłko [...]

Na 0 czyli, że jeść tyle ile powinieneś. Bo np jak zjesz 300kcal więcej niż potrzebujesz to będziesz rósł, a gdy odejmiesz kcal to będziesz chudł ;-) A co to białka to poczytaj art które zapodał Tomq :-)

[...] jest nadwyżka kalorii w diecie to przytyujesz 3. Chyba chciałeś napisać kalorie a nie makroskładniki - ale i tak odpowiedź brzmi nie. Chyba że jeden mały batonik to możesz wliczyć teoretycznie do bilansu i nic się nie stanie np. jak po treningu zjesz. 1200kcal to głodówka niezdrowa dla organizmu Ogólnie ten jadłospis co wrzuciłeś to kiepski

To zycze powodzenia, soga daje na zachete, co do diety- jak raz w tyg cos zjesz to swiat sie nie zawali, ja ci podalem tylko alternatywna droge wczesniej:) a wiec powodzenia jeszcze raz

jeżeli nie posiadasz jeszcze dostatecznej wiedzy o odżywianiu i komponowaniu diety to zakupienie tego typu suplementów jest zwykłym wyrzuceniem grubych pieniędzy w błoto gdyż zjesz te odzywki i pozniej bedziesz na forach pisał że taka a taka firma jest do bani bo nic mi na masie nie skoczyło itp... dzisiaj podobna osoba szukała pomocy na temat [...]

[...] mogl utrzymac, dieta ma pasowac twoim preferencjom, tyle, serio. Nie ma co kombinowac. Co z tego ze dajmy na to na keto schudniesz 5 kg w miesiac podczas gdy na zwyklej diecie zajeloby ci to 2 miesiace, jak na widok buleczki i makaronu bedziesz sie slinil i cierpial katusze ze nie mozesz zjesc, predzej czy pozniej przelamiesz sie i zjesz.

Ja to właśnie z tego co pamiętam to po GHRP-6 właśnie najlepiej to nie jeść nic i brać przy niskim poziomie curku zdała od posiłków ale tak jak wyżej po tym załącza się taki apetyt ze słodycze to lepiej pod kluczem trzymac a jak nie będziesz miał nic do zjedzenia w domu to zjesz własną kobite.

[...] bez zapasu zurawiny nie startuj tabsy,i soki. pozatym melatonina i cala reszta. co do diety zryj ile wlezie poprostu staraj sie dobierac wartosciowe zarcie czym wiecej zjesz tym wiecej urosniesz daj dodatkowo 50g bialka w 2-3porciach i karbo po treningu. tluszczu nie bedzie wiec sie niebuj. cala filozofia Zmieniony przez - karamba99 w [...]

Czasami jak zjesz batona to świat się nie zawali po prostu nie rób z tego normy tak samo z białkiem wiadomo w idealnym świecie najlepiej by było po równo i w tych samych godzinach ale dieta ma być dodatkiem do życia a nie że będziesz wszędzie chodził z wagą elektryczną i sprawdzał zegarek co godzinę